画像

院長のひとり言

1/1 基礎代謝を大切に♪

身体を使ってますか?

汗をかいてますか?

よく眠っていますか?

よく噛んで食べてますか?

鏡で自身の裸を見てますか?

歩く喜びを知ってますか?
時には深呼吸してますか?

手足が冷えていませんか?

スマートフォンを使って
スマートになりましたか(笑い)


基礎代謝って知ってますか?

「安静にした状態で消費されるエネルギーのこと」

だ、そうですよ♪


じっとしてても、エネルギーは使っていると言うことですね♪

身体は動かそうと意識しなくても、生きているから

呼吸するし、心臓も動かないと死んじゃうし、食べた物は勝手に消化されているし


そんなことで
生きているいじょうは最低限に必要なエネルギーが使われていて、その時、消費されるエネルギー量が基礎代謝量というそうです。


基礎代謝量は
子供の頃は最大で
高校生位からすでに
減少しているそうです!!


子供たちは寝ていても

半端なく動くし
半端なく寝汗もかきますよね

眠たくなると
ちゃんと手足が暖かくなるし

そこで
来院される
おばあちゃんの手を握り

暖かいと…眠いの?
と、言うと
すかさず
(私しや 子供じゃ無いよ)
って
冗談混じりに♪


それくらい
子供たちは基礎代謝量が多いのですね♪


子供の頃の
よだれは凄いでしょう!!

老人でよだれは無いよ

老化は唾液の量にも

だから

朝から
お茶に梅干しで
唾液を出さないと良くないのですよ

私、以前
ガムを一日中
朝から晩まで…寝る寸前まで 噛んでました

それも
朝噛み始めたガムを無味に成ってもずーと 同じガム
すると
ものすごく
胃腸の具合も良かったですよ♪

それも有るのか

こんな寒い冬場でも
基礎代謝量が高いのか

お風呂上がりに
バスタオル一枚で外
ベランダに5〜10分位は出ていますし

寝汗をかきますし
シャワー浴びて出ても汗かきます(笑)

まるで
身体は子供です!!


皆さん
基礎代謝ときたら

ダイエットと
思うでしょう

私はダイエットはしません

だいたい
じっとしている子供たちは
保育園や幼稚園に居ますか?
小学校の低学年だって?


動かなくなったら

食べる量も減らさないと

年を重ねると

だんだんと衰える
当たり前ですね

でも
60過ぎても
70過ぎても
80からでも

色んな事に
挑戦している人達は

始めている人達は
沢山いらっしゃいますよ♪

基礎代謝を上げるには

大したことは
必要ありません♪

一番簡単な方法は

呼吸ですよ

身体の中では色々な臓器

心臓 肺臓 肝臓等々が
休みなく働いていますが

意識して動かせる臓器が
1つ有ります

それは 肺臓です

肺は
呼吸によってコントロール出来ますから

時々で良いので
意識して
呼吸をしてみましょう

深呼吸です

先ずは
両手を上に上げながら
3秒位でかけて鼻から吸います

それから
上げた手をゆっくりと下ろしながら、口から(フゥー)っと音がするように5〜10位を数えて吐き出しましょう♪

これらの深呼吸を
5回〜10回くらいで大丈夫です。


座り 立ち 仰向けで寝て
どんな姿勢でも有効ですから

始めてみませんか

必ず
若くなります!!

但し

継続した人だけの
特典ですけどね♪

それから
次のステップは

軽いお散歩

次は
ハイキングやジョギング

全てを
加齢と決め付け

諦めるのは

自分の心

気持ちが変われば

基礎代謝も上がります

誰でも
やってる 呼吸を

意識したら
基礎代謝も
きっと変化しますよ♪

院長のひとり言一覧へ
あず鍼灸接骨院MobileSite
copyright(c)あず鍼灸接骨院 All right reserved.